Coenzym Q10

Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10 oder auch Ubichinon 10 ist eine körpereigene Substanz, die unser Körper selber aus den Aminosäuren Tyrosin, Methionin, Phenylalanin und mit Folsäure und B12 synthetisieren kann. Fehlt es an den genannten Cofaktoren, kann die körpereigene Synthese gestört sein. Coenzym Q10 ist der Hauptelektronen-Akzeptor und Donor innerhalb der Mitochondrien und eine wichtige Stellschraube der körpereigenen ATP-Produktion.

Coenzym Q10-Quellen

Reich an Coenzym Q10 sind neben Eiern, Fisch und Fleisch, vor allem Öle wie Olivenöl oder Rapsöl.

Wirkungen

Neben seiner Rolle bei der Energieproduktion in der Atmungskette, wirkt Coenzym Q10 zudem antioxidativ, fördert die Schlagkraft des Immunsystems und trägt zu einer Stabilisierung der Zellmembran bei.

In der Komplementärmedizin wird Q10 beispielsweise gerne bei postinfektiösen-Syndromen und zur Unterstützung des Immunsystems eingesetzt, ebenso bei Migräne und anderen neurodegenerativen Erkrankungen.

Nebenwirkungen

Bis jetzt wurden keine Nebenwirkungen in Verbindung mit einer Coenzym Q10 Einnahme beobachtet. Laut BfR ist eine therapeutische Einnahme von 10 bis 30 Milligramm pro Tag unbedenklich. Das BfR geht aber auch davon aus, dass eine Supplementierung, abseits von der natürlichen Zufuhr über die Nahrung, nicht notwendig ist.

Indikationen für Coenzym Q10?

Ein erhöhter Coenzym Q10 Mangel entsteht vermutlich mit zunehmendem Alter, durch Leistungssport, Rauchen, Stress, Erkrankungen wie ischämische Herzerkrankungen, Krebs, AIDS/HIV, Muskeldystrophien und Parkinson.

Coenzym Q10-Mangel?

Die Folgen eines Mangels machen sich durch eine reduzierte Immunfunktion bemerkbar, sowie durch Störung der Atmungskette, erhöhte Lipidperoxidation und ein erhöhtes Risiko für freie Radikale und damit einhergehende Erkrankungen wie Herzkreislauf- und Gefäßproblematiken.

In einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2021 wurde gezeigt, dass eine Supplementierung von Coenzym Q10 das Auftreten von Migräne-Kopfschmerzen reduzieren konnte. Es wurden 30-600mg verabreicht. Dieser Effekt könnte am Einfluss auf die mitochondriale Energiegewinnung, der Reduktion von Entzündungsmarkern und dem Calcitonin gene-related Peptid (CGRP) liegen.