Granatapfel Extrakt

Was ist Granatapfel Extrakt?

Der Granatapfel (Punica granatum) ist ein Strauch aus der Familie der Punicaceae (Granatapfelgewächse), der weltweit für kulturelle, traditionelle und therapeutische Zwecke verwendet wird – naja und auch in der Küche den Salat schick aussehen lässt!

Der Granatapfel wird auch „Frucht Edens“ genannt, da die essbaren Teile der Frucht köstlich schmecken! Die Pflanze stammt ursprünglich aus dem Iran und Afghanistan, wird heute aber auch in Afrika, Amerika, dem Nahen Osten, Australien und Europa angebaut.

Der Granatapfel ist eine große Beere, die von einer dicken, farbigen Schale umgeben ist. Die essbaren roten Samenkerne können bis zu 45-52 % des Gesamtgewichts der Frucht ausmachen. Der nicht essbare Teil der Frucht ist die Schale.

Wirkungen von Granatapfel-Extrakten

Antioxidative Eigenschaften: Bisherige Tiermodelle zeigen, dass Granatapfel reaktive Sauerstoffspezies abfängt und die Konzentration antioxidativer Enzyme hochfährt, indem er den nukleären Faktor κB (NF-κB) hemmt und den Proliferator-aktivierten Rezeptor γ (PPAR-γ) aktiviert (Naghizadeh-Baghi et al. 2015) – zudem scheint Granatapfelsaft das gefäßerweiternde Stickstoffmonoxid (NO) vor oxidativen Stress schützen zu können und die Durchblutung steigern kann (Trexler et al. 2014, Ignarro et al. 2006). In klinischen Studien reduzierte der Verzehr von Granatapfelpolyphenolen die Lipidperoxidationsmetaboliten (wie Malondialdehyd, MDA) und erhöhte die gesamte antioxidative Kapazität (TAC) und die Aktivität der Paraoxonase-1 (PON1). Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes konnte die antioxidative Abwehr signifikant verbessert werden.

Entzündungshemmende Eigenschaften: Bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und rheumatoider Arthritis könnte Granatapfel und seine Extrakte unterstützend wirken. In Zell- und Tierstudien konnte gezeigt werden, dass der Extrakt Entzündungsmarker wie IL-6, TNF-α und NO reduziert.

Auch klinische Studien liefern interessante Ergebnisse: Bei Patienten mit Colitis ulcerosa, die über zehn Wochen täglich sechs Gramm Granatapfelextrakt einnahmen, zeigte sich eine deutliche Verbesserung von Symptomen wie Durchfall, Stuhlinkontinenz und Rektalblutungen. Eine weitere Untersuchung mit Patienten, die an rheumatoider Arthritis litten, ergab nach acht Wochen eine signifikante Reduktion geschwollener Gelenke, weniger Schmerzen und eine allgemein verbesserte Lebensqualität. Obwohl es (natürlich wie immer) noch weitere Untersuchungen braucht, zeigen Granatapfel-Extrakte vielversprechende Wirkungen.

Wirkungen auf Blutzucker, Blutdruck und Insulinsensitivität: Einige Studien zeigen, dass Granatapfelextrakt die Insulinsensibilität verbessert und die Glukoseaufnahme im Darm verlangsamen kann. In einer achtwöchigen Studie mit Typ-2-Diabetikern führte die Einnahme von Granatapfelkernpulver zu einer signifikanten Reduktion des Nüchternblutzuckers und des HbA1c-Werts (Langzeitzucker), was auf eine langfristig bessere Blutzuckerkontrolle hindeutet.

Eine Meta-Analyse von Bahari et al. zeigte 2024 einen blutdrucksenkenden Effekt durch Granatapfelprodukte – knapp 7mmHg systolisch konnte der Blutdruck gesenkt werden.

Antibakterielle Eigenschaften: Granatapfelextrakt zeigte in Studien eine starke antimikrobielle Wirkung; folgende Bakterien wurden u.a. gehemmt: Staphylococcus aureus (häufige Ursache für Hautinfektionen), Escherichia coli & Pseudomonas aeruginosa (Darm- & Wundinfektionen) und Candida albicans, der für Pilzinfektionen verantwortlich ist. Zudem zeigten Mundspülungen mit Granatapfelextrakt eine Reduktion von Streptococcus mutans (beteiligt an Kariesbildung) und wurden in doppelblinden, placebokontrollierten Studien getestet.

Granatapfelextrakte im Sport: 375mg Granatapfel-Extrakt können die Kraftausdauer von Radfahrern verbessern (Torregrosa-García et al. 2019, Crum et al. 2017), was auch ein systematischer Review aus dem Jahr 2018 berichtet (Ammar et al. 2018).

Ein systematischer Review aus dem Jahr 2021 zeigt ebenfalls einen positiven Effekt von Granatapfel-Extrakten und Säften auf Muskelkater, Muskelkraft, Durchblutung und antioxidative Systeme (Urbaniak et al. 2021). Die Dosierungen und Zeiträume sind aber noch nicht ganz klar.

Nebenwirkungen Granatapfel

​Granatapfelextrakt gilt allgemein als sicher und gut verträglich. In einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen wie Durchfall auftreten, insbesondere bei höheren Dosierungen von bis zu 3 Gramm täglich. Allergische Reaktionen sind selten, können aber bei Personen mit Empfindlichkeiten gegenüber Granatapfelbestandteilen auftreten. ​

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Granatapfelextrakt kann die Wirkung von blutdrucksenkenden Mitteln verstärken, was zu einem verstärkten Blutdruckabfall führen könnte. Ebenso sind Interaktionen mit Blutgerinnungshemmern wie Warfarin möglich.

Darüber hinaus kann Granatapfelsaft die Verstoffwechselung einiger Medikamente beeinflussen, was deren Wirkung und Nebenwirkungen verändern kann.

Brauche ich Granatapfel-Extrakt?

Grundsätzlich könnte Granatapfel-Extrakt für jeden interessant sein, der sich eine natürliche Unterstützung bei Entzündungshemmung, Antioxidativen Prozessen, zur Unterstützung des Blutzuckermanagements und eine Leistungssteigerung im Sport wünscht. Wobei die genauen Dosierungen, Timing, sowie Art und Weise, bisher nicht angegeben werden können, da unbekannt.

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