Ingwer

Was ist Ingwer?

Ingwer ist eine Pflanze die in den Tropen und Subtropen wächst und sowohl als Tee, als Gewürz, wie auch in der Phytotherapie Einsatz findet. Die pharmakologischen Leitsubstanzen von Ingwer sind Zingiberen, Gingerol und Zingiberol.

Wirkungen

Ingwer gilt als verdauungsfördernd und hat krampflösende und antimimetische Wirkungen (Reduktion von Übelkeit), zudem regt es die Gallenbildung an, besitzt anti-virale und das Immunsystem dämpfende Wirkungen. Zudem zeigen Daten Leber-protektive und antikanzerogene Eigenschaften.

Ingwer-Extrakte finden in der Komplementärmedizin bei Erkrankungen des metabolischen Syndroms Anwendung und auch in der Frauenheilkunde, so deuten das bisherige Studien, könnte Ingwer und Ingwer-Extrakte sehr interessant werden: Bisher zeigen Ingwer-Extrakte vielversprechende Wirkungen auf die Schmerzlinderung bei dem prämenstruelles Syndrom und Dysmenorrhoe, sowie potenziell positive Wirkungen bei Endometriose und PCOS. 3 Zitate aus den entsprechenden Studien:

“Ginger supplementation decreased FSH and LH, hormonal effects not seen following metformin consumption. Overall, cinnamon and ginger supplementations may potentially be used as alternative treatment in women with PCOS.”

“Based on the results of this study, maybe ginger is effective in the reduction of severity of mood and physical and behavioral symptoms of PMS and we suggest ginger as treatment for PMS.”

“Accessible information proposes that oral ginger can be a compelling treatment for primary dysmenorrhea.”

Auch bei einer schmerzhaften Knie-Arthrose zeigte Ingwer eine signifikante Schmerzreduktion.

Leider – wie so oft – fehlen nach wie vor starke und gut kontrollierte und placebokontrollierte Humanuntersuchungen, welche die genaue Effektstärke darlegen.

Nebenwirkungen

Aktuell sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Zufuhrempfehlungen

Aktuelle Zufuhrempfehlungen beziehen sich auf den präventiven und phytotherapeutischen Gebrauch und reichen von 150-500 mg/d. Oft werden 2x täglich je 250mg empfohlen.

Quellen Ingwer

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