Olivenblatt-Extrakt

Was ist Olivenblattextrakt?

Olivenblattextrakt ist ein pflanzlicher Extrakt, der aus den Blättern des Olivenbaums (Olea europaea) gewonnen wird. Dieser Baum wächst vor allem im Mittelmeerraum.

Olivenblätter und damit der Olivenblatt-Extrakt haben eine etwas andere Wirkung auf unsere Gesundheit als das Olivenöl. Letzteres wirkt insbesondere über die Eigenschaften der einfach ungesättigten Fettsäuren, während der Olivenblatt-Extrakte aus hochkonzentrierten Polyphenolen und anderen Pflanzenstoffen besteht, z. B. Oleuropein, Hydroxytyrosol, Flavonoiden, Phytosterinen, Glycosiden und Terpenen; diese finden sich natürlich auch, zusammen mit Vitamin E im Olivenöl selbst, allerdings nicht in dieser Konzentration.

Olivenblattextrakt wird in der Regel standardisiert, um einen bestimmten Gehalt an Oleuropein zu gewährleisten, meist zwischen 10 % und 20 %, damit die Wirkung konstant bleibt und die Dosierung genauer gesteuert werden kann.

Wirkungen

Einige Studien haben gezeigt, dass Olivenblattextrakt den Blutdruck bei Personen mit Prä-Hypertonie und Hypertonie senken konnte. Allerdings braucht es noch bessere und weitere Studien um diese Effekte sicher zu validieren, denn nicht alle zeigen die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.

Olivenblattextrakt wirkt hauptsächlich durch seine Polyphenole, wie etwa Oleuropein. Diese Substanzen sollen zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit bieten und z.B. antioxidative, blutdrucksenkende, antidiabetische, entzündungshemmende Effekte und antimikrobielle Effekte haben. Sogar von positiven Effekten bei Diabetes, Übergewicht, Frauenleiden und die Blutfette wird berichtet. Die meisten Erkenntnisse bis jetzt stammen aber aus In-vitro- und Tierstudien. So beispielsweise eine Studie aus dem Jahr 2024 die zeigte, dass Oleuropein einen positiven Effekt auf die Calcium-Homöostase der Mitochondrien hat, welche im Alter gestört sein kann und somit zu einem Leistungsverlust (v.a. der Muskulatur) führt – Oleuropein konnte diesem in vitro Versuch diese Störung rückgängig machen; Calcium ist essentiell für die Produktion von Energie innerhalb unserer Mitochondrien.

Nebenwirkungen

Olivenblatt-Extrakt scheint gut verträglich zu sein, in einigen Berichten wird aber von leichten Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Akne und Kopfschmerzen berichtet.

Brauche ich Olivenblatt-Extrakt

Obwohl die Studienlage noch nicht absolut eindeutig ist, zeigen bisherige Ergebnisse einen positiven Effekt auf zahlreiche Gesundheitsparameter. Der Olivenblatt-Extrakt könnte deswegen eine gute und nebenwirkungsarme Möglichkeit sein, um deine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Dosierungsempfehlungen

In Studien werden Dosierungen im Bereich von 500 mg bis 1000 mg pro Tag verwendet. Viele Produkte enthalten einen bestimmten Prozentsatz an Oleuropein, dem Hauptwirkstoff. Übliche Werte liegen zwischen 5 % und 20 % Oleuropein. Basierend auf den derzeitigen Forschungsergebnissen ist jedoch unklar, welcher Prozentsatz an Oleuropein optimal ist.