Diäten funktionieren nicht und hier sind die Gründe
Hallöchen!
Wir wollen doch alle Sixpack, nicht wahr? Zumindest stöhnt doch das Groß der Menschen über ?zu viel auf den Rippen?.
Um langfristig abzunehmen hilft aber nicht die nächste fixe 8 Wochen-bis-zum-Sommer-Diät, sondern nur ein langfristiges Denken und Strategien, die uns dabei helfen LANGFRISTIG auch dran zu bleiben. Denn: Wir leben leider in einer absolut obsogenen Umgebung, die uns tagtäglich lockt und erneut, wieder und wieder, in Versuchung bringt.
Wir können nicht erwarten, dass wir 10 Jahre Übergewicht anhäufen und diese 10, 20 oder 30 Kilo dann einfach binnen wenigen Tagen wegverbrennen. Geht leider nicht. Und wenn, dann helfen kurzfristige Konstrukte leider IMMER NOCH NICHT dabei, das neue Körpergewicht langfristig zu halten.
Das Problem kann tieferliegend sein ? wir fressen wegen Einsamkeit, Stress, also Kompensation für XY ? schau dir das neue YouTube-Video von heute an, da erklär ich viele ?Diät-Hacks? die auch tatsächlich funktionieren:
Aber lass uns hier keinen vormachen: Meist liegt da NICHTS TIEFER, sondern wir essen einfach gerne ? wie Labradore*, welchen der natürliche Schutz vor Überfressen fehlt. Wir essen nämlich nicht bis satt, sondern bis weg UND ES IST NIEMALS WEG ? oder? Kennst du das, dass du einkaufst, obwohl der Kühlschrank noch voll ist? Ich weiß nicht warum das so ist, aber ich habe oft das Bedürfnis einkaufen zu gehen, obwohl noch ausreichend da ist.
*daher habe ich vor Jahren die Labrador-Theorie aufgestellt: Menschen sind wie Hunde, gibst du ihnen essen, fressen sie es, ob sie wollen oder nicht.
Großes Problem.
Also benötigst du erstmal eine ?schlaue Einkaufsliste? ? erkläre ich auch etwas zu im Yt-Video.
Und dann benötigst du STRATEGIEN um in Form zu kommen und zu bleiben!
Aus meinem heutigen Instagram-Post, entnehme ich:
?? Wenn du abnehmen möchtest,
dann muss das REALISTISCH sein. Zeige dir ein Beispiel weiter unten.
?? Du musst satt sein (ausreichend Protein, essentielle Nährstoffe, Volumen UND GESCHMACK).
?? Ausreichend essentielle Nährstoffe brauchst du.
?? Ausreichend Protein, eher mehr Protein, da es kaum bis gar nicht fett machen kann, aber sättigend wirkt und du mehr essen kannst (Bray et al. 2013, Moon et al. 2020, Leaf et al. 2017).
?? Diäten sind kurzfristig nett, aber um LANGFRISTIG einen leistungsfähigen, ...