Wie Kleinigkeiten dein Leben verändern können (Lass den Kaffee sein)
Hi und hallo! Wie geht’s? Wie läuft die Challenge? MACHST DU WAS!?
Diejenigen, die mir auf den (a)sozialen Medien folgen, haben vielleicht mitbekommen, dass ich mit dem Kaffee aufgehört habe. Mein Resümee nach 1 Woche?
Anderer Mensch.
Es ist unfassbar wie so eine Kleinigkeit, ein paar MILLIGRAMM, so viel verändern können! Ich habe ja schon oft aufgehört – und immer wieder angefangen. Ist halt eine psychotrope Droge. Aber diesmal denke ich (wie immer, ehem …), dass ich es durchziehe. Warum?
Weil ich angefangen habe, mich „schlecht“ zu fühlen – und ich wusste nicht, wieso. Genug Schlaf, Job cool, Alltag cool, Sport gut, Stress ist zwar oft und viel, aber „okay“, Supplements BESTE WO GIBT – aber irgendwie war ich „müde, gestresst, emotional, gehetzt“. Und das ist … WEG!
2 Tage waren Horror – wie Depressionen. Aber da ich das weiß, konnte ich funktionieren und ich habe mir gegönnt: SCHLAF! Ich war müde? Also, mein Körper sagt mir: „Hey, du bist müde.“ Was meint er damit? Genau: GEH SCHLAFEN!
Also habe ich dann ERST geschlafen und bin danach zum Training. Habe bewusst Termine verschoben und abgesagt und weniger gemacht. Dann war ich teilweise um 21:00 Uhr beim Training, aber das war okay, weil ICH AUF MEINEN KÖRPER GEHÖRT HABE!
Das hier ist zwar kein direkter Teil der Challenge – aber indirekt, da es ja auch darum geht: Hör auf deinen Körper, deine Instinkte, beobachte dich mal aus der Metaebene und überlege: Welche Hebel kannst du SOFORT umsetzen? Und was kannst du einfach nicht umsetzen, aber wo könntest du deine Gedanken, deine Perspektive ändern?
Zum Thema gab’s ja was in der Challenge und auch in einem meiner letzten YouTube-Videos. Verlinke ich dir unten nochmal. Apropos: Auf YouTube gibt’s jetzt unseren Mitgliederbereich, hier gibt’s demnächst exklusive Videos. Wenn du die magst – oder du einfach supporten willst – und dir die 99 Cent bis 5,99 € im Monat nicht wehtun, kannst du da gerne beitreten.
Zurück zum Thema. Also, Koffein habe ich nicht ganz raus, sondern in Form von Energydrinks – also 6 Monster am Tag – und 10 Tassen Grüntee, Scherz. Aber auf 100–200 mg bleibe ich. Das fühlt sich gut an, hat gefühlt nur Positives, ohne den Downfall. Gerstern gar kein Koffein, war auch ok. Also kein GANZ ODER GAR NICHT, weil das oft nicht so gut funktioniert. Bei Koks vielleicht, aber Koffeine stufe ich nicht ganz so dramatisch ein. Ich penne RICHTIG gut, Faktor 3–5? Fühle mich morgens erholt. Komme morgens direkt aus dem Arsch und mache Handstand und Push-ups – quasi so, wie ich es VON FRÜHER kenne (Junge, war das nur das Koffein?) – einfach weil es sich richtig anfühlt und ich ultra motiviert bin.
Meine Verdauung? Setz dich, ich erzähl dir ein paar ordinäre Details. Auch hier: Spaß. Aber die war nicht schlecht, nur „öfter“ als nötig. 2–4-mal kaksi am Tag – und jetzt? 1–2-mal. Wohlgeformt, der kleine Prinz.
Meine Augen fühlen sich besser an. Also gefühlt war ich etwas „dizzy“, habe nicht 100 % scharf gesehen, eher so 95 %? Also nicht schlecht – ich dachte, es liegt daran, dass ich so viel am Laptop arbeite, recherchiere, schreibe, naja, auch etwas älter geworden bin die letzten 20 Jahre und so weiter. Aber nein – es war das Koffein in Kombination mit dem dadurch schlechteren Schlaf.
Apropos – was macht schlechter Schlaf noch? Erinnerst du dich an den letzten Newsletter bzw. einen davon? Und ja: Es war Teil 7, nicht 8, sorry, das war mein Fehler – Teil 7 kommt noch, haha. Oder andersherum. Also?
SCHLECHTER SCHLAF = MEHR HUNGER!
Und das kann ich gerade nicht gebrauchen. Ich habe ein tägliches kcal-Defizit von 700–1200 (wollte 1600, aber ich kriege die Schritte zeitlich echt nicht hin), jetzt auf 90,5 kg abgenommen (bei etwa 105 kg gestartet) – und ich mache exakt das, was ich hier in der Challenge erzählt habe – und merke, dass ich ohne die Koffeinmengen wie sonst (400–800 mg am Tag?) DEUTLICH weniger H...